J’utilise Thunderbird pour mes mails, plus simple et plus efficace contre les spams qu’Outlook ou Outlook Express.

Pour sauvegarder tout çà, il existe MozBackup.
MozBackup est un utilitaire pour créer des sauvegardes des profils de Mozilla, Mozilla Firefox, Mozilla Thunderbird et Netscape. Il permet de sauvegarder ses courriels, ses favoris, son carnet d’adresses, etc. Ce programme est gratuit disponible en français ici sous la version 1.4.3 mais une version 1.4.6 plus récente est disponible ici en anglais et avec un fichier de langue à télécharger à part pour franciser le programme.